Emagreça com saúde e fique Saradao ou Saradona

Boa Forma                  Primeira Fase

·         Comece Certo

1.      Esteira Elétrica 30 a 60 minutos vantagens e conseguir uma boa forma e saúde o ideal é exercícios diários ou 03 vezes na semana começando devagar e aumentando a velocidade até o seu limite.

 2. Bicicleta ergométrica 30 a 60 minutos

Vantagens
- Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
- Ganho de resistência muscular nas pernas, - Grande perda calórica e de gorduras localizadas.

        3. Alimentação Saudável 30 a 31 dias por mês

Procure uma nutricionista e peça um guia nutricional que você realmente consiga seguir diariamente essa você não pode descuidar jamais.

Coma Alimentos Saudaveis sempre!

 Ops.. Beba também bebidas saudaveisl!

4. Compartilhar a felicidade  30 a 31 dias por mês, procure seus amigos os amigos de verdade e de boa índole e vá fazer coisas saudáveis e sempre com responsabilidade e juízo, nada de bebedeiras ou drogas coisas que vai te fazer danos, lembres se você é um atleta agora tem que ter uma vida saudável e divertida. 

Segunda Fase

Construir um bom corpo

E o que é melhor em pouco tempo

 Em 08 semanas já da para ver um bom resultado! se você seguir direitinho a dieta e o treino! 

Como aumentar os musculos para os marmanjos e como defina para as mulheres